關於部落格
  • 59

    累積人氣

  • 0

    今日人氣

    0

    追蹤人氣

50歲後開啟亮麗「第二人生」 必吃4大營養素

台灣65歲以上老人,每10人就有1人罹患老年性黃斑部病變。合時補充B群能晉升體內代謝進程的效力,保持體力恆定,才能確保身體每一個環節施展正常作用。因此協助將醣類、蛋白質、脂質等轉換為能量的B群補充便十分重要。個中,茄紅素可抑制體內膽固醇合成,降低血液中膽固醇的濃度,並按捺低密度脂蛋白氧化,從而強化血管功能,削減動脈硬化及血汗管疾病的危險。

這都是因為抗氧化劑如維生素C、維生素E,及協助抗氧化的銅、鋅、硒、鐵之不足。

1)茄紅素飾演抗氧化關頭/熟齡族平日應多攝取茄紅素、維生素E等抗氧化劑。

2)葉黃素削減黃斑部病變/現代人遍及過度利用3C產品,黃斑部年輕化更成趨向。

4)礦物質維持身體性能/熟齡族隨著體內抗氧化防禦系統下降,若持久飲食不平衡將加重倦怠、容易累、免疫力不足等老化現象。若缺乏維生素A、葉黃素、維生素B6、B12等營養素,將下降黃斑部對光線的耐受性,老化加上日常飲食營養不足會晉升黃斑部致使目力恍惚不清楚的風險。

3)B群提升身體代謝效力/隨著年歲增長,代謝作用的效力亦隨之下降,很多熟齡族體力明顯下落。

按照統計,老年人多有膽固醇太高、血脂肪太高的情況,另外,黃斑部病變也是現代老年人最大的健康殺手,六十五歲以上的老年人,平均每十位就有一人罹患黃斑部病變,是以,陳永興提出4大五十歲後民眾,營養彌補重點:

(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)年過五十經由泰半輩子的起勁與拚搏以後,事實上,人生還有三十到五十年的時候,必需好好生涯,是以,你要過著步履蹣跚、佝僂背影的日子,還是過著活力實足、箭步如飛的退休光景?根據統計,我國民眾不管男女,平均壽命皆越來越長,人們也應起頭正視,本身的「第二人生」,也許在退休以後,你還能有實現夢想的機會。

他說,台灣人平均壽命耽誤,即便過了五十歲,仍是有泰半輩子要活,所以更應重視飲食的均衡,但部分老年人,卻誤認要少吃、吃素、吃軟不吃硬,生怕都會讓身體性能加快退化。

羅東聖母病院院長陳永興指出,隨著年數的增進,體內抗氧化素的削減,五十歲後的民眾,增補足夠的營養,長短常關鍵的一件工作,更何況台灣進入高齡化社會,五十歲後的民眾,倘若營養不足,身體機能隨著闌珊,會使老年生活變得暗澹煎熬。
來自: https://tw.news.yahoo.com/50歲後開啟亮麗-第二人生-必吃4大營養素-092100937.html

相簿設定
標籤設定
相簿狀態