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睡不飽 體內維他命B群可能流失傷肝


援用自: https://tw.news.yahoo.com/睡不飽-體內維他命b群可能流失傷肝-160000387.html依照衛福部劃定,一般保健食物中的維他命B群的每天建議用量約為80~100毫克。

但要透過平時飲食一次補充逐日流失的維他命B群劑量並不是件易事,是以適度搭配維他命B群增補品也是別的一種選擇。

其實脂肪肝並非肥胖者的專利,臨床上有很多年輕、體型偏瘦者經檢查發現竟患有脂肪肝,這些都是因為國人飲食歐化、偏好高熱量、高油脂飲食,壓力大、熬夜晚睡又貧乏舉動等都可能造成。日前營養師林雅恩示意,肝臟是合成營養素與破除毒物的首要器官,承當提升免疫力與內排泄系統的強化,當肝臟運作不能滿足心理需求時,就會呈現全身不適的慢性發炎反映。

現代人壓力大,睡不飽,常有全日哈欠連連、怠倦不堪景遇,把穩體內維他命B群正在大量流失!維他命B群對肝臟來說,是很主要的營養素,一旦維他命B群不足,肝臟承擔就會加重。建議選吃維他命含量富厚的食物,如綠葉蔬菜、番茄、生果或維他命的B群等。

但是市售常見的高單元B群營養補充品的劑量都太低,是以即使天天服用一顆,其保健成效也會大打折扣,可選用劑量較高的維他命B群補充品,營養師提醒,定期做肝檢查、多活動、睡眠足夠、保持臉色興奮、健康飲食才能下降罹患肝癌的機率。

憑據肝基會查詢拜訪發現,近5成男性上班族、4成女性上班族有脂肪肝,偏鄉脂肪肝比例更高達6、7成。

可是,屬於水溶性維他命的B群沒法大量貯存在體內,特別是耐久處在壓力景遇下如熬夜、抽菸、作息不正常的上班族,是最等閑流失B群,嚴重者會呈現脂肪肝、肝炎、肝硬化、肝癌等疾病。


引用自: https://tw.news.yahoo.com/睡不飽-體內維他命b群可能流失傷肝-160000387.html
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